DerbyDerbyDerby!

Kappas taas on aika vierähtänyt.. Niin se vaan menee aika nopeasti kun on kivaa! Käytiin siis Joensuussa Suvin kanssa coahaamassa Joensuun ja Lappeenrannan tyttöjä ja oli tosi kivaa! Ihana nähdä innostuneita luistelijoita ja auttaa heitä eteenpäin! Toivottavasti mahdollisimman moni uusista tutuista pääsisi osalllistumaan meidän bootcampille 6.5, jonka toinen ryhmä on tarkoitettu juuri niille luistelijoille jotka ovat aloittelemassa pelaamista! Lisätietoa bootcampista www.helsinkirollerderby.com.

Pääsiäinenkin jäi taakse. Oli ihanaa kun olin vaan kotona pääsiäisenä ja sai nukkua ja oleilla ja juhlia muutamissa synttärijuhlissa! Nyt meillä on ollut parit lisätreenitkin tässä kun ollaan tuumittu travel teamien lineuppeja tulevia pelejä varten. Reilun viikon päästä onkin sitten peli Dublinia vastaan! Olen nyt treenannut world cupin jälkeen blockaamista tosi paljon, mutta nyt taas pelissä tulen hyvin pitkälti jammaamaan. Ensin vähän jännitti kun scrimmatessa pitikin keskittyä taas vaan jammaamiseen, mutta ihan hyvin se meni. Tuntuu että blockaustreeni on tuonut lisää peliälyä ja toista näkökulmaa peliin ja sitä voi taas käyttää hyödyksi kun jammaan. Ihanaa päästä tositoimissa katsomaan kuinka meidän tiimit pärjäävät!

Nyt keväällä onkin roppakaupalla pelejä edessä, mikäs sen ihanampaa! Muistan vielä sen ajan kun meillä oli eka bout ja sen jälkeen taukoa taas monta kuukautta ennen seuraavaa bouttia. Omasta mielestä se bouttaaminen tässä on niin ihanaa kun pääsee pelaamaan muita liigoja vastaan ja saa käytännössä nähdä kuinka treeni on tuottanut tulosta! Mä jotenkin mieluummin pelaan tuntemattomia vastaan kun omia liigalaisia vastaan, siinä on jotenkin niin eri meininki. Omien pelaajien pelityylin tuntee niin hyvin, että vasta kun pääsee pelaamaan muita vastaan, niin pääsee näkemään kuinka oma tiimi toimii ja kehittyy.

Nyt olen tässä treenaillut pääsiäisen paria vapaapäivää lukuunottamatta ihan hyvin! Salia, vesijuoksua, juoksua ja luistelua. Tänään käytiin tyttöjen kanssa juoksemassa ja loikkimassa! Juoksu ei edelleenkään ole se mun lemppari, mutta noista loikista, intervallihommista ja muista tykkään! Ja kuin hyvää noi kaikki tekeekään (se juoksu mukaanlukien)! Pyöränkin otin talviteloilta ja kunhan saan sen käytettyä huollossa niin treenimatkat alan hyvin pitkälti pyöräilemään. Ihana kevätfiilis ja loistava kevät tulossa!

Ei muutoksia kääpiörintamalla

No johan aika onkin hurahtanut! Aina on ollut mielessä että pitäisi tätä blogiakin päivittää mutta sitten se unohtuu. Roller Derby Workout on nyt loppunut. Sinänsä vaikka piti siihen ottaa osaa, niin se jäi kyllä hyvin pintapuoliseksi räventämiseksi, koska tein omaa liikunta- ja saliohjelmaa enkä noudattanut ruokavaliota suoraan. Siitä jäi kuitenkin paljon  hyviä vinkkejä ja ideoita käteen! Ruokavalio on monipuolistunut ja kiinnitän nykyään enemmän huomiota siihen että saan tarpeeksi proteiinia. Pähkinät ja raejuusto on ainakin jääneet pysyväksi osaksi ruokavaliota. Workoutin korvasin salitreenillä, joka tuntuu tuottavan tulosta! Peilistäkin ehkä jonkunnäköistä eroa huomaa, yläkroppa tuntuu tiukentuneen!

Nyt viimeisen viikon olen juoksutreenit jättänyt väliin, koska meillä on koira hoidossa. Koiran kanssa tulee lenkkeiltyä päivittäin 1,5-2h, joten aika ei tahdo riittää juoksemiseen. Salilla olen kuitenkin käynyt sen pari kertaa viikossa, ja välillä salitreenin jälkeen vesijuoksemassa. Viime viikonloppu meni luistimilla, meillä oli aivan ihanat Stef ja Liv LRG:stä vierailemassa, ja valmensivat meitä viikonlopun. Nyt on olen viime aikoina aika paljon vetänyt treenejä, niin oli ihanaa kun pääsin keskittymään vaan omaan luisteluun viikonloppuna! Uusia ideoita ja oppeja tuli taas runsaasti.

Huomenna olisi edessä meidän uusimpien luistelijoiden eka scrimmage jossa pääsevät pelaamaan muiden liigojen edustajia vastaan! Jippii! Tuntuu että mua jännittää ihan hirveästi meidän tyttöjen puolesta! Itse osallistun huomiseen scrimmageen bench coachina. Ylihuomenna olisi lähtö Joensuuhun viikonlopuksi pitämään bootcamppia, johon osallistuu Joensuulaisia ja Lappeenrantalaisia! Ihana päästä sinne katsomaan mikä meininki siellä on. Toivottavasti saadaan Suvin kanssa vietyä oppeja eteenpäin mahdollisimman paljon!

Kiirettä pitää

Viikko taas hurahti niin ettei edes huomannut. Viime viikon urheilut: intervalli-juoksu, 2 x salitreeni, 6 h luistelutreeni. Tuntuu että viime viikolla oli tosi vähän treeniä, kun noi 6h luistelutreenitkin osui samalle päivälle. Tuntuu että kyllä pitää kiirettä tässä koulun, töiden & derbyn kanssa. Perjantaina jäi luistelutreenit väliin kun kävin tyttökavereiden kanssa Kouvolassa katsomassa kaverien bändin keikkaa. Oltiin hotellissa yötä ja aamulla oli niin ihana hotelliaamupala! Viime viikolla syömisetkin oli aika heikohkot ja yksipuoliset verrattuna aiempiin viikkoihin. Tuntuu että sekin on vaikuttanut kun tuo mieheni tuli reissusta kotiin ja käy myös kaupassa ruoka-ostoksilla, niin sitä sitten vaan syö mitä kotoa löytyy. Nyt kyllä uutena lempparina on raejuusto, se on hyvää jopa leivän päällä.

Nyt selvisi että pääsen ensi kuussa työpaikan liikuntapäivään osallistumaan, jossa on vuorossa taas kehonkoostumusmittaus! Viimeksi syksyllä mittailtiin ja nyt on hauska sitten nähdä onko salitreeni tuottanut tulosta verrattuna syksyyn. Viime viikolla tosiaan nostin salilla painoja, ja yllättävän hyvin jaksoi liikkeitä tehdä isommillakin painoilla. Joissakin liikkeissä teen nyt niin, että nostin painoa, mutta teen muutaman toiston vähemmän näin alkuun. Kävin tänään taas salilla ja vesijuoksemassa ja eilen lenkillä. Tuo sali + vesijuoksu on kyllä todella hyvä yhdistelmä! Teen salitreenit alle ja sitten vesijuoksen puolisen tuntia. Sen jälkeen kylmäaltaan kautta saunaan. Huh miten hyvä fiilis tulee! Mutta jos on ohjelmassa jotain vaativampaa samana päivänä, niin on ihan hyvä tiedostaa että tuo yhdistelmä vetää kyllä energiat ihan loppuun. Tekis mieli vaan löhötä ja nukkua loppupäivä. Tänään oli ihanat mummot samaan aikaan vesijumpassa, jumppasivat vesivehmaan jenkan tahtiin!

Nyt kun on tuntunut olevan kiireisiä päiviä, niin on hyvä tiedostaa sekin että välillä pitää löytää aikaa olemiseen ja rentoutumiseen. Varsinkin välillä tuntuu että puhti loppuu, kun ajattelee mitä kaikkea tänä keväänä on tulossa! Derbyn saralla HRD:llä on todella kiireinen kevät, mutta ihanaa kun pääsee pelaamaan monessa boutissa! Sen lisäksi että pääsee pelaamaan ja luistelemaan tapahtumissa, niin ne tietysti pitää järjestää. Siinä on taas kyllä hommaa. Huh! Kevät on kyllä niin ihanaa aikaa ja tuntuu että saan nyt lisäenergiaa ihan vain siitä että aurinko paistaa ja voin kävellä tuolla ulkona keskellä päivää ja nähdä sen auringon. Nyt vaan pitää taas laittaa asiat tärkeysjärjestykseen ja ottaa välillä myös itselle sitä aikaa niin jaksaa iloita koko kevään! Huraa!

Viikko takana

Viime viikon liikunnasta vähän, kävin tiistaina pelaamassa squashia! Se on tosi hyvää jalkatreeniä kun sukkuloi siellä pienen pallon perässä. Tulee säntäiltyä edestakasin ja hiki valuu! Suosittelen jokaiselle derbyn pelaajalle, se on yllättävän hyvää treeniä just ton nopean jalkatyöskentelyn ansiosta. Juoksemiset jäi väliin viime viikolla, vähän harmittaa mutta tuntui olo aika flunssaiselta ja kurkku oli pari päivää kipeä niin päätin jättää hölkät väliin. Perjantaina uskalsin kuitenkin pelaamaan ja se oli niin kivaa.Voi että tuo scrimmaaminen on vaan niin mahtavaa! Treenaan nyt sekä jammausta että blockausta. Viimeiset puoli vuotta olen tosiaan keskittynyt lähinnä jammaukseen Toronton reissun vuoksi, niin nyt on kiva päästä taas enemmän blockaamaankin. Tuntuu että olen välillä pihalla siellä kun yksin tyhmänä yrittää tarpoa, mutta sitten kun vähän taas miettii mitä tekee ja pitää kaverit lähellä niin ihan hyvin se sujuu. Double-threat tavoite etenee!

Olen muuten lähdössä kuun lopussa pitämään muutaman kollegan kanssa bootcampia Joensuuhun! Kivaa! Ihanaa päästä näkemään mikä meininki siellä on ja tutustua lisää suomalaisiin derbytyyppeihin. Uudempia liigoja on aina kiva auttaa, kun se vie taas lajia Suomessa eteenpäin. Ehkä meillä joskus tulevaisuudessa on olemassa ihan SM-turnauksiakin.

Syömiset on jatkuneet samaa rataa, huomenna takasin koululle niin sieltä saa hyvät lounaat. Eilen tosin pidin herkkupäivän kun oli veljen tuparit ja veljen vaimo on aikamoinen mestarileipuri. Ei voinut jättää herkkuja väliin! Baileyskakkua ja vadelma-mustikka-juustokakkua ja kaikkia pieniä herkkuja namnam! Ja perjantaina käytiin isolla joukolla treenien jälkeen muutamalla. Tuli laulettua karaokea koko joukon voimin! Ihania tyyppejä! <3 Kyllä sitä joskus pitää vähän herkutellakin ja relata.

Kohta alkaa Roller Girl leffa eli Whip It! Viimeksi näin kyseisen leffan kun olin vasta vähän sitä ennen aloittanut roller derbyn harrastamisen. Hauska nähdä mitä mieltä kyseisestä leffasta olen nyt yli kahden vuoden jälkeen. Mediaseksikkääksihän se on tehty, kaikenmaailman show-meininkiä joka ei todellakaan lajissa ole sallittua. Mutta kyllähän se siellä telkkarissa varmasti mielenkiintoiselta näyttää. Nyt siis aivot narikkaan ja leffan pariin!

Säikähdyksellä selvisin

Ylämäen jälkeen tulee jossain vaiheessa yleensä alamäki. Sehän tuli perjantaina kun innoissani scrimmasin ja hyppelehdin luistimilla ja astuin nilkkani linttaan. Vähän se kipuili ja turposi mutta säikähdyksellä selvisin. Lauantaina en tehnyt mitään liikunnallisia juttuja ja sunnuntaina vedin kotijoukkuetreenit off-skates kun en vielä uskaltanut luistella. Tänään kävin kuitenkin salilla ja vesijuoksemassa ja nilkka tuntuu ihan hyvältä kunhan en ala taittelemaan sitä sivuttaisasentoon. Pitää nyt ottaa varovaisesti vielä, jotkut nivelsiteet siellä taisi vähän venähtää sillon perjantaina.

Mutta voi että! Vesijuoksu! Mummojen hommaa! Mutta se oli ihan kivaa. Siellä vedessä vaan lillutaan ja yritetään päästä eteenpäin. Tuommoinen liikunta tekee ihan hyvää vastapainoksi jo ihan henkisestikin. Yleensä tahdon eteenpäin lujaa, mutta vesijuoksussa vaikka kuinka viuhdot niin ei se vauhti siitä lujaksi kasva. Ja voi että sitä turhautumisen määrää! Siellä sitä altaassa peräkkäin juostaan ja kun aivot sanoo että "mene ohi siitä edellä olevasta"! Mutta kun ei pääse. Jonossa vaan nätisti. Huhheijakkaa, ehkä tämä opettaa hieman lisää sitä kärsivällisyyttä turhautuvaiselle minälleni. Mutta aah se olo salitreenin ja vesijuoksun ja saunan jälkeen!

Nyt on ollut koulusta etäviikko vielä niin on syömiset hieman yksipuolistuneet. Samaa sapuskaa vedän lounaaksi ja illalliseksi kun en jaksa tehdä montaa eri lajia. Ens viikolla takaisin koulunpenkille, siellä sitten saa taas koulun lounaat. Hedelmiä olen syönyt paljonkin, pähkinöitä pitäis syödä hiukan enemmän. Tehosekoitinkin pääsi elämänsä loppun ja meni rikki ja pitäisi käydä nyt ostamassa uusi että saan taas smootieita.Ainoa "hyvä" mitä olen nyt tässä syönyt on suklaa, enimmäkseen vielä tumma suklaa. Karkit ja sipsit on jääneet onneksi pois! Eikä ole tehnyt oikeastaan edes niitä mieli. Tällä lailla kun jatkuu nii hyvä tulee. Ja ensi kerralla salilla pitää nostaa painoja!

Ihmekääpiö vauhdissa

Nyt olen vihdoin saanut itseäni niskasta kiinni ja treenaamisen kunnolla käyntiin. Sunnuntaina oli tosiaan 6h treeniä, joista vikat pari tuntia pikaluistelijoiden vetämänä. Oli kyllä itselleni ainakin tosi hyödyllinen sessio, sillä vaikka oppeja ei voikaan suoraan roller derbyyn tuoda, niin se auttaa omaa luistelua kuitenkin huomattavasti! Käytiin off-skates läpi esimerkiksi loikkatreeniä ja muuta jota pystyy tekemään itsenäisestikin kotona. Kaikki loikat, hypyt ja muut sellaiset auttaa lisäämään mm. räjähtävää voimaa. Pitääkin aloittaa taas rappustreeni kun lumet sulaa. Muutenkin tuo pikaluistelun asennon miettiminen ja muut tekniset jutut auttavat varsinkin jammerin hommassa, koska siinä vaiheessa kun pääset pakasta pois niin pakka pitäisi saada taas uudelleen kiinni mahdollisimman nopeasti ilman että kuluttaa siinä hirveästi energiaa.

Maanantaina ja eilen kävin tekemässä salitreenin, joka on jo helpottunut hieman, kohta voi varmaan vähän jo lisätä painoja ainakin alakropan treeniin. Lihakset ei myöskään tule enää niin älyttömän kipeiksi salin jälkeen. Tiistaina kävin vetämässä räntäsateessa intervallitreenin, joka tuntui yllättävän kevyeltä vaikka en ole kolmeen viikkoon käynyt juoksemassa lumen ja pakkasen takia. Nyt odottelen että lumet sulaisivat niin pääsisi paremmin ulos treenaamaan.

Syömiset on aika samaa linjaa tässä taas ollut, täysjyvää, proteiinia, hedelmiä ym.Alkaa kropassa tuntua jo aika vahvalta! Seuraava peli on alle kahden kuukauden päästä, joten hyvässä vauhdissa olen nyt treenaamisen kanssa. Kevättä odotellessa!

Liikunnan iloa

Hurraa, ihana saliohjelma! Kyllä se ohjaaja osasi hyvän tehdä. Nyt on paikan niin jumissa ettei vähään aikaan ole ollut! Tuntuu just niissä lihaksissa joita ei tule treenattua suoraan luistelun myötä. Ihanaa! Nyt kädet kramppaa mutta se ei haittaa. Siitä ne lihakset vahvistuu. Tänään kävin myös palauttavalla lenkillä. Käytin ensimmäistä kertaa sports trackeriä, tuo mun normaali lenkki näyttää olevan 2,7km. Sipsuttelin sen 25 minuutissa, pitäis vähän sitä pidentää niin tulis parempi palautuslenkki.

Lenkillä käynti on semmoista hommaa, että haluan olla siellä yksin hölkkäilemässä. Haluan mennä sillon lenkille kun sataa tai ilma on muuten huono, koska sillon siellä ei hirveästi näy muita. Optimaalinen lenkki olis Töölönlahden ympäri, mutta mä en vaan pysty siihen kun siellä on niin tungosta! Ärsyttää suunnattomasti kun jengi suhaa ja puuskuttaa ohi ja vastaan. Mä olen sen verran kilpailuhenkinen että heti kun joku suhaa ohi niin haluaisin kiristää tahtia. Tuossa palauttelussa vaan on se idea, että nimenomaan pitäis se syke pitää matalana. Lähden siis lenkille mieluiten kun ulkona ei ole muita. Töölönlahti on se pahin. Yleensä hölkkäilen pitkin Tokoinrantaa ja Krunikan rantaa. Intervallilenkillä suhaan rantaa edestakasin, mutta nyt pitäis jostain löytää vähän pidempi palauttelureitti, jossa ei ole tungosta. Jos jollekkin tulee hyvä reitti mieleen, niin otan mielelläni vinkkejä vastaan.

Eilen oli luistelutreenit, pelattiin, pelattiin ja pelattiin! Ah! Ja voi että mitä luistelijoita meillä on kehittymässä tuosta viimeisestä fresarisatsista! Huomenna edessä 6 tuntia luistimilla taasen. Illalla pääsee kertailemaan pikaluistelua, se tuo tosi hyvää näkökulmaa omaan luisteluun. Tänään olen sitten sitä valmistellut ja vetänyt pastaa ja vettä ripauksella suolaa ja sen semmoista. Muuten syömiset on menneet ihan hyvin, nyt oon pysynyt kaidalla tiellä enkä ole sortunut herkkuihin. Tällä tiellä jatketaan!